Inzwischen ist es wissenschaftlich erwiesen: Ein kurzer Mittagsschlaf erhöht
deutlich die Reaktions- und Konzentrationsfähigkeit. Wer sich um die
Mittagszeit einen 30-minütigen Kurzschlaf gönnt, erwacht nicht nur frisch
und ausgeruht, sondern ist zudem leistungsfähiger und kreativer als
entschlossene Durchhalter.
Marc Rosenkind belegte in einer Studie für die NASA, dass Power-Napping die
Reaktionsgeschwindigkeit um bis zu 16% erhöht und dass gleichzeitig bis zu
34% weniger Aufmerksamkeitsausfälle auftreten.
Begrenzen Sie das Nickerchen auf 10 bis maximal 30 Minuten! Mehr als eine
halbe Stunde sollten wir nicht schlummern, weil wir sonst in die
Tiefschlafphase rutschen und der Kreislauf zu sehr absinkt. Das würde das
Aufwachen unnötig erschweren und den Erholungseffekt mitunter aufheben.
Paradoxerweise verdoppeln Sie den Effekt, wenn Sie Kaffee mit anschließendem
Power-Napping kombinieren, denn Kaffee entfaltet seine volle Wirkung erst
nach rund einer halben Stunde. |
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