Manche sagen,
diese Methode wäre vergleichbar mit dem Abstellen des Tones bei einem
Horrorfilm. Der Film bleibt gleich, jedoch nimmt der innere Schrecken ab.
Selbsthilfe mit EMDR bei Stressproblemen jeglicher Art sieht folgendermaßen
aus:
- Bestimmen Sie mit Hilfe einer Skala vom Wert -10 über
0 (= neutral) bis zum Wert +10 das Ausmaß Ihrer subjektiven Berührtheit
durch eine Stress-situation. Stellen Sie sich auch die Frage, welche
Körperempfindungen auftauchen, wenn Sie an diese Situation denken.
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Suchen Sie sich in Ihrem jeweiligen Blickfeld rechts und links optische
Fixpunkte, zwischen denen Sie den Blick, ohne den Kopf zu bewegen, wie
einen Scheibenwischer hin und her wandern lassen.
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Führen Sie die Augenbewegungen aus und denken Sie dabei an die
stressbeladene Situation. Setzen Sie die Augenbewegungen solange fort,
bis Sie auf Ihrer Skala einen für Sie passenden Wert erreicht haben.
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