"Der Ton macht die
Musik". Der Ton Ihrer inneren Stimme hat
auf sie genau die gleiche Wirkung, als würde jemand von außen mit Ihnen
sprechen. Hektische, schimpfende oder panisch-schnelle Stimmen können einen
Belastungsmoment subjektiv steigern. Es ist deshalb ratsam, den inneren
Tonfall in die "richtige" Musik zu verwandeln. Dazu können Sie die EMDR
Selbst-Coaching-Technik verwenden.
- Überprüfen Sie einmal bewusst: Welche Qualität hat
Ihre innere Stimme, wenn Sie an einen Stressmoment denken (z.B. laut,
hektisch, zu schnell, schimpfend, drohend, spöttisch, eindringlich,
jammernd)?
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Lassen Sie diese Stimme vor Ihrem inneren Ohr erklingen.
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Suchen Sie sich in Ihrem jeweiligen Blickfeld optische Fixpunkte,
zwischen denen Sie Ihren Blick wie einen Scheibenwischer zügig hin und
her wandern lassen.
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Führen Sie nun die Augenbewegung (=Processing) durch, bis Ihre innere
Stimme beim Gedanken an einen Stressmoment neutral und distanziert wird.
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